Récupération sportive et stage en altitude
Bilan biomécanique, stage d'entraînement en altitude avec suivi médical, et retour au sport encadré après blessure. Pour les sportifs individuels comme pour les clubs. C'est le point où nos deux métiers se rejoignent le plus naturellement : un terrain d'entraînement et une équipe médicale au même endroit.
Bilan biomécanique
Analyse de la foulée ou du pédalage, évaluation posturale, tests de force et d'asymétrie. Un compte rendu qui explique d'où vient la douleur.
Stage en altitude
Dix jours entre 1 000 et 2 100 mètres : bilan à l'arrivée, plan d'entraînement, hébergement adapté aux horaires sportifs, contrôle à la sortie.
Retour au sport
Après une blessure ou une chirurgie, une reprise progressive encadrée avec des critères de passage d'étape objectifs plutôt qu'un calendrier théorique.
Pourquoi l'Andorre pour s'entraîner et récupérer
L'Andorre offre une combinaison rare : une amplitude d'altitude allant de 1 000 à plus de 2 500 mètres accessible en voiture en trente minutes, un réseau dense de routes et de sentiers, et une infrastructure médicale à quelques kilomètres des terrains d'entraînement. Pour un club, cela signifie qu'un athlète blessé peut être vu le jour même sans interrompre le stage du groupe.
L'altitude, ce qu'elle fait et ce qu'elle ne fait pas
L'entraînement en altitude modérée est utilisé depuis longtemps en préparation, avec des effets documentés sur l'adaptation hématologique et sur la tolérance à l'effort. Ces effets dépendent fortement du protocole, de la durée d'exposition et de l'individu. Un stage de dix jours mal construit n'apporte rien, et peut même dégrader la forme si la charge n'est pas adaptée à la baisse de puissance disponible. Nous travaillons donc avec un plan écrit, pas avec l'idée vague que « l'altitude fait du bien ».
Le bilan biomécanique
C'est notre porte d'entrée la plus fréquente, et souvent celle qui apporte le plus. Beaucoup de douleurs chroniques du coureur ou du cycliste viennent d'un défaut mécanique identifiable — asymétrie, déficit de force, réglage de vélo inadapté, appui pathologique — que personne n'a pris le temps de mesurer. Le compte rendu explique la cause, pas seulement le symptôme.
Le retour au sport après blessure
Nous privilégions des critères de passage d'étape objectifs — force, symétrie, tests fonctionnels — plutôt qu'un calendrier théorique. C'est plus lent à annoncer et plus sûr à appliquer. Le programme se coordonne avec votre chirurgien ou votre kinésithérapeute habituel, à qui le compte rendu est transmis.
Pour les clubs
Nous montons des stages de club clés en main : hébergement acceptant les horaires de repas décalés et le matériel, parcours reconnus et cartographiés en amont, bilan collectif à l'arrivée, et un référent médical joignable pendant tout le séjour. Les résultats médicaux restent la propriété de chaque athlète, jamais du club.
Ce que nous ne faisons pas
Aucune prescription de substance visant à améliorer la performance, aucun protocole non validé, aucun accompagnement qui contournerait les règles antidopage. Nous refusons ce type de demande, et nous le disons clairement dès le premier échange.
Le parcours, étape par étape
Votre profil
Discipline, volume d'entraînement, objectif, historique de blessures. Un questionnaire précis plutôt qu'un formulaire générique.
Bilan à l'arrivée
Évaluation biomécanique et cardiaque, tests de force et de symétrie. C'est la base du plan.
Le programme
Plan d'entraînement écrit, adapté à la baisse de puissance disponible en altitude, avec des charges progressives.
Contrôle à la sortie
Nouveaux tests, comparaison avec l'entrée, et compte rendu transmis à votre entraîneur ou votre kinésithérapeute.
Ce qu'on nous demande le plus souvent
L'entraînement en altitude améliore-t-il vraiment la performance ?
Les effets sur l'adaptation hématologique et la tolérance à l'effort sont documentés, mais ils dépendent fortement du protocole, de la durée et de l'individu. Un stage mal construit n'apporte rien et peut dégrader la forme.
À quelle altitude s'entraîne-t-on ?
Entre 1 000 et 2 100 mètres en zone habitée, avec des accès rapides jusqu'à plus de 2 500 mètres pour les séances spécifiques.
Que contient un bilan biomécanique ?
Analyse de la foulée ou du pédalage, évaluation posturale, tests de force et de symétrie, avec un compte rendu qui identifie la cause mécanique de la douleur.
Travaillez-vous avec les clubs ?
Oui, sur des stages clés en main : hébergement adapté, parcours reconnus, bilan collectif et référent médical joignable. Les résultats médicaux restent la propriété de chaque athlète.
Coordonnez-vous avec mon kinésithérapeute ?
Oui. Le compte rendu est transmis à votre chirurgien, votre kinésithérapeute ou votre entraîneur, selon votre demande.
Proposez-vous des protocoles de performance particuliers ?
Nous ne prescrivons aucune substance visant à améliorer la performance et n'accompagnons aucun protocole non validé. Ce type de demande est refusé dès le premier échange.
Aller plus loin
Un plan écrit, pas juste de l'altitude.
Discipline, volume, objectif et historique de blessures. Nous construisons un programme mesurable, avec un bilan à l'entrée et un contrôle à la sortie.